[...] uzytkownik yt,wiec trzeba sie zalogowac) http://www.youtube.com/verify_age?next_url=http%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3DRMWBLG4syRQ liczba serii i powtorzen w trakcie ustalania zaczynam od pon trenowac lydki (chodzenie po schodach) oprocz tego tak jak juz wczesniej pisalam biegam okolo 20-30min bieg podobnie jak brzuszki odbywa sie codziennie
[...] jest taki, że mam od kilku lat problemy z kręgosłupem i w grę nie wchodzi jakaś mega intensywna aktywność. Ćwiczę głównie na gumach oporowych plus dużo spacerów, marsz po schodach i basen. Co myślicie o podawaniu podskórnie tych małych dawek? Lekarz zaproponował mi takie rozwiązanie. To będzie 0.25 ml na zastrzyk. Do tej pory brałem w udo igłą [...]
13.02.2014 W dzień pospałam 3 godziny, skutkowało to późniejszą, nieprzespaną nocą... 14.02.2014 A nie wyspana nie miałam nawet energii, męczyło mnie zwykłe wejście po schodach, więc aeroby i trening siłowy odpuściłam... Sumienie mnie dręczy, ale jutro będę się mobilizować z rana na trening ! [...]
to troszkę inny rodzaj bólu tzn jak np zapieprzałem po schodach z towarem to prostowniki "piekły" a przy wiośle nie pieką tylko bolą ;> Przy następnym treningu może nakręcę jakiś filmik i wstawię bo nie mam 100% pewności czy robię dobrze. ;) 27.01.13r. Dieta: http://img837.imageshack.us/img837/42/27012013.jpg 28.01.13r. Trening intensywny przerwy [...]
To nie tyle chodzi o dokładność bo wiadomo, ręką pomachasz, po schodach wejdziesz i bilans wychodzi inny, ogólnie trzymanie się sztywno kcal to według mnie bezsens, ale jest to rodzaj motywacji żeby nie podjadać jak się tak wylicza. ;) 17.02.2013r. http://img221.imageshack.us/img221/4694/17022013r.jpg 18.02.2013r. [...]
Obliques mam orbitrek w domu. W sumie ostatnio to robie na nim rozgrzewke przed silowymi. Poniewaz temperatura u nas 28st to cwicze na zewnatrz( marsze lub chodzenie po schodach - po silowych, marsze w srode i piatek jako areoby ) Jesli chodzi o cwiczenia to pn,sr,pt areoby. Wt,czw,sob - silowe .
a co dopiero mam tu kurva.chata ma 4 lata co wynajmuje i jak ktokolwiek idzie po schodach to skrzypia,ktos chodzi po podlodze to trzeszczy,kurva drzwi mialy lancuchy w furtynach co dzialalo na zasadzie dzwigni w bramach ze same sie zamykaja,rozyebalem to mlotkiem bo kurva lubudu mialem codzien.tandeta tu jest okrutna.postanowilem ze jak tu chate [...]
[...] zla pronacja stopy. nawet neutralna wkladka poprawi wowczas sytuacje. Czego unikac. *Szpilek i innych wysokich szczudel. *Klekania,kucania. *Biegow pod gorke, wbiegania po schodach *Chodzenia po podlozu ze znacznym spadkiem poprzecznym. Do ortopedy cie nie wysylam, bo zadnych rewelacji od niego nie uslyszysz. Wszystko zalezy od ciebie. [...]
[...] w ogóle, drugi, trzeci, a miał byś 60 elementów. Właśnie przed czymś takimi starają się nas chronić przepisy, co do listonosza, paczka 31kg, trochę więcej niż worek cementu, ale wtargać z 10x w ciągu dnia po schodach na 10 piętro bo winda nie działa, przez X lat, raczej nie przyjemna sprawa. Zmieniony przez - SparK93 w dniu 2011-04-05 21:43:11
hehe ja kiedys po jakiś 5 miechach przerwy w treningu nóg, jak się na nie rzuciłem a trening ich mi szedł jeszcze lepiej niż przed przerwą, doyebałem je ze po schodach zejść nie mogłem, później przez 3-4 dni chodziłem jak kaleka, siadanie to było dla mnie wezwanie w uj trudne %-) nigdy tego nie zapomnę heh ;-) CT co Ty w robocie?
No i zrobiłam siłówkę i to taką, że jak schodziłam po schodach to nogi się pode mną uginały Dziś trening wyglądał następująco: rozgrzewka 10 min. orbitrek 1.pompki 4x15 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do karku 15x30/35/35/40 3.wznosy hantlami bokiem stojąc 15x2/3/2/2 4.uginanie ramion ze sztangielkami 15x4/4/4/4 [...]
[...] może być ostry. Ćwiczenie polega na wybijaniu się w górę nogą umieszczoną na podwyższeniu i zamienianiu w powietrzu nóg. Analogiczne ćwiczenie wykonujemy wchodząc po schodach, przeskakując co 2-4 stopnie. To również bardzo dobre ćwiczenia na pupę. 6. Skip Skipy wykonujemy w truchcie, z maksymalną szybkością jaką możemy. a. Skip A - Polega [...]
[...] sam się zdziwisz ile jestes w stanie podnieść ;) ok, będę dodawał 10-20kg tygodniowo. To dd jeszcze będziesz musiał nagrywać ;) spoko W syzyfkach tak jak ze wchodzeniem po schodach- jak jesteś zmęczony, to się "wciągasz" ręką; nie rób tego na syzyfkach po prostu, ręka ma być dla równowagi, nie zaciskasz jej, nie używasz. ok Ten tydzień: W pp [...]
[...] 40/35/30 squats Najbardziej męczący i wyciskający pot ze wszystkich treningów jakie wykonuje. Zawsze tak miałem z nogami. MASAKRA Ale ogólnie jestem zadowolony :) Po schodach pózniej było mi chodzić ciężko ^^ LeciKomar bo w poniedziałek trzeba sobie wybrac trening który sie najbardziej lubi i który dobrze nam leży to wtedy aż sie chce [...]
[...] klucz do zamka, napisać coś czytelnie, chory szuka pomocy u neurologa, obawiając się choroby Parkinsona. * Osłabienie mięśni, najczęściej nóg Ciężko wchodzić po schodach czy wstawać z fotela bez wspierania się na rękach. * Biegunki Są związane z bardzo szybką przemianą materii. Wypróżnienia mogą się zdarzać nawet trzy razy [...]
A myślałeś nad zmianą tempa wysiłku, czy to podczas WBIEGANIA - powtórzę WBIEGANIA a nie wchodzenia po schodach czy zwykłego biegu. Możesz jak wolisz trenować 3, 5 czy nawet 8 h dziennie (wytrzymasz tak pewnie tydzień) lub wykonywać trening krótszy niż twój wysiłek podczas wspinaczki ale z dużo większą intensywnością. Nie biegaj z ta samą [...]
[...] nie zasmiecac planami forum. Ogolnie dzis trening 15 podobal mi sie na maxa. Nog nigsy nie cwiczylem, wyjasnilem u gory dlaczego i po 1 serii maxow czuje je do teraz jak po schodach wchodze. Ogolnie maxy wyszly nastepujaco, troche nizej niz moje rekordy bo staralem sie bardzo wolno i dokladnie robic Wycisk na plaskiej 90kg x 15 Martwy [...]
[...] interwalowy mozna z tego zrobic. Tylko kup porzadna najlepiej ze stalowa linka w otulinie. Ja taka wlasnie mam i sie sprawdza. Wszystkie inne jakie mialem nawet tez ze skory byly za lekkie i mi sie plataly - chyba ze mialem syndrom baletnicy hehe Jeszcze co do lydek to po kazdej serii lub cwiczeniu typu wbieganie po schodach rozciagnij lydki.